45.3kg 16.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

太るのはものすごく簡単 _| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal

◎朝:90kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 焼豚チャーハン、お味噌汁、レタスサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:130kcal ミルクティー、チョコ
◎夜:930kcal 赤飯、小松菜辛し和え、キャベツと鶏胸の蒸したの、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分、プリムアップS15分
夜: ストレッチ30分ぐらい
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走れないのがこんなにも辛いなんて。ただの趣味なのにこれなんだから、
それが仕事のアスリートが故障して手術してリハビリして、って相当もどかしいんだろうな。

とにかく。近日中にまた病院行って、整体も行ってくる。

~そろそろプチ禁酒も近日決行し~

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