44.5kg 15.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

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■今日1日のカロリー摂取 2,500kcal ~? ※外食含むため計測不能

◎朝:kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 外食(デザートも・汗
◎間:kcal カフェオレ
◎夜:kcal ピザ(お昼に食べ切れなかった分持ち帰り)、レタス、オクラ、コンソメスープ
※詳細ご飯日記

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ストレッチ~リハビリ筋トレ~ストレッチ~アイシングで1時間
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今日は朝から整形に行って来た。結果、骨に異常は無く炎症してるだけですと。
こんなに長く炎症してるもんですかと聞いたら、主治医はテニス肘で半年も痛いって_| ̄|○
年いくと治りにくいって、先生、どう見ても60近いと思うんだけど、一緒にしないで!笑

今後はレーザー治療で毎日~1日置き程度通院、しばし足を動かす運動はNG。
運動療法(リハビリ)は先日やっと通院から自宅トレに切り替わったので自宅で続行。
整体も歩行の痛みが取れたら1回行って体の反応を見たい。

あと、お酒も炎症に悪いと思うのでさすがに少し控えめに・・
ワインは飲みきったので今日はビア一本だけ飲んで寝る予定。

~そろそろプチ禁酒の時か・・~

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