◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
◎2月平均 体重：43.93ｋｇ , 体脂肪：13.68%
3月も末だというのに、体重計が怖くてスルー。
数値見てテンション下がるの嫌だから少し乗らんどこうと思います。
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■今日1日のカロリー摂取 1,730kcal
◎朝：90kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：770kcal ごはん、味噌ミルクスープ、かすべ唐揚、かすべ煮付け
※詳細ご飯日記
◎間：70kcal カフェオレ
◎夜：800kcal お好み焼き、鶏ハム、金のオフ、ワイン（これから
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→バランスボールで骨盤体操→プリムアップＳ
夜： ストレッチ～リハビリ筋トレ～ストレッチ～1時間→
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋・上半身の途中まで50分
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起きたら「今日はあんまり痛くない？」と思うも、
ある程度歩いたり階段使うとか、屈伸を繰り返すとすぐ痛みが戻る。
まずは歩いても痛くない状態にもってかないと。
焦らず筋トレじゃと久々にクローディアやったらきついの何の！！
痛い痛いって甘えてたわ。やれる事はいっぱいあるし。
走れない間に腹筋割ってやる、とか、目標作ってテンション上げ上げしようと考え中
～明日から4月だし！～