◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal
◎朝：160kcal りんご1/2＋ヨーグルト、おせんべい、コーヒー
◎昼：550kcal 卵サンド、野菜スープ、チキンサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：140kcal カフェオレ、りんご1/2
◎夜：430kcal パン、チキンサラダ-、野菜スープ
◎晩酌：580kcal 白ワイン、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→プリムアップＳ
夜： ジムにてプログラム45分（ストレッチ系
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おっ、今日はスタスタ歩ける？と思ってもすぐ左膝に引きつるような痛みが出る状態。
正直・・・マジ怖い。
再び走れるどころか、歩くのもキツイなんて本当に困るし恐ろしい。
痛みの質は経験済みだけど、こんなに長く痛みを引きずった記憶は無い。
っても今は、やるべき事をやるしかない。
焦らず温存しつつ、体バランス整えて、柔軟性つけて、腹筋や筋トレで体幹を鍛える。
長い目で見ても、やっといて損無い事だから。
だから腐らず、信じて、やれる事はやっとこう。
～自分に言い聞かす～