44.6kg 17.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日はこれから友人と家で宅飲みなので今のうちにアップ。
てか昨日の酒もまだ少し残っててだるい_| ̄|○

そして宣言してしまったので渋々体重測定。
46キロ近くを覚悟してたけど・・・足の筋肉が落ちてきたな_| ̄|○
もう1ヶ月近く走れてないし、下半身の筋トレはまだ痛くて出来ないし、落ちて当然だな・・

■今日1日のカロリー摂取 ?kcal

◎朝:kcal キウイ+オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 塩ラーメン
※詳細ご飯日記
◎間:kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:-kcal (宅飲み)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→リハビリ筋トレ30分
—————————————

~早く走りたいのぉ~

スポンサーリンク