◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
プチ禁酒4日目クリア。よしよしｖ
■今日1日のカロリー摂取 1,650cal
◎朝：220kcal パン、オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん、かにすり身汁、納豆、タコときゅうりのサラダ（レモンドレッシング）
たこ酢味噌和え、ひじき煮 ※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、クッキー
◎夜：690kcal ごはん、かにすり身汁、豚肉とニラともやしの炒めもの、
ピクルス、ノンアルコールビア、ホットミルク
■今日の運動
朝： ファン・シネ15分→プリムアップＳ15分
夜： ストレッチ+リハビリ筋トレメニュー（30分）→
ジムにてストレッチ系プログラム45分→上半身のマシーン3種、腹筋（30分）
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やっぱお風呂入った後は少し楽なんだよな・・30分ぐらい。
でもレンジでゆたぽんで暖めてみたけど楽にならん。
1ヶ月ぐらい湯治いきてええ！だから年寄りか＿|￣|○
～明日は早起きもうベッドに移動だ＝３～