◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日も心が折れそうなので体重計スルー
—————————————
■今日1日のカロリー摂取 1,670kcaｌ
◎朝：150kcal ヨーグルト＋黒豆煮＋きなこ、コーヒー
◎昼：500kcal うどん、鶏肉とおからのヒジキ入りハンバーグ（大根おろし＋ぽん酢）
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal カフェオレ、オレンジ1/2
◎夜：620kcal ごはん、豚肉と茄子のオイスターソース炒め、大根サラダ、黒豆煮
◎間：280kcal ノンアルコールカクテル、ブランデー、チョコ
■今日の運動
朝：
ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング30分→ストレッチ
夜：
ジムにてストレッチ系プログラム45分→ウォーキング20分→
自宅でクローディア腹筋だけ30分弱
—————————————
今朝は痛みが和らいだので外を少しウォーキング出来た♪
ジムでもiPod調整のため少しウォーキング。
少しずつ痛みが遠くなってきてて、足を引きずる事もなくなってきたので嬉しい！
もう少し我慢してちょっとずつ歩く時間を増やしていこう。
フォームを意識してると自分の悪い癖もだんだんわかってきたので
色んな方法で矯正していきたい。真面目か。ｗ