未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今日も心が折れそうなので体重計スルー
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■今日1日のカロリー摂取 1,670kcal

◎朝:150kcal ヨーグルト+黒豆煮+きなこ、コーヒー
◎昼:500kcal うどん、鶏肉とおからのヒジキ入りハンバーグ(大根おろし+ぽん酢)
※詳細ご飯日記

◎間:120kcal カフェオレ、オレンジ1/2
◎夜:620kcal ごはん、豚肉と茄子のオイスターソース炒め、大根サラダ、黒豆煮
◎間:280kcal ノンアルコールカクテル、ブランデー、チョコ

■今日の運動
朝:
ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング30分→ストレッチ

夜:
ジムにてストレッチ系プログラム45分→ウォーキング20分→
自宅でクローディア腹筋だけ30分弱
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今朝は痛みが和らいだので外を少しウォーキング出来た♪
ジムでもiPod調整のため少しウォーキング。
少しずつ痛みが遠くなってきてて、足を引きずる事もなくなってきたので嬉しい!
もう少し我慢してちょっとずつ歩く時間を増やしていこう。
フォームを意識してると自分の悪い癖もだんだんわかってきたので
色んな方法で矯正していきたい。真面目か。w

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