45.2kg 17.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 1,800kcalぐらい

◎朝:240kcal キウイ+ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼:350kcal カップめん、茹でオクラとトマト

◎間:310kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜:500kcal 本まぐろ、ごはん、茹でオクラ

◎晩酌:400kcal 金のオフ2、白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→アイシング、ストレッチ
夜: リハビリ筋トレ25分

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