◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal～ 2,100kcal～
◎朝：180kcal キウイ＋ヨーグルト、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼：540kcal 梅ジャコチャーハン、お味噌汁、ひじき五目豆、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：890kcal ラム肉、赤飯おにぎり、ひじき五目豆、サラダ、金のオフ、赤ワイン
◎追加：300kcal～？ おからパウンドケーキ＋バター！ 赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分←ウォーキング50分→ストレッチ、アイシング
夜： ストレッチ＆リハビリ筋トレで50分
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マラソン大会エントリーどうしようか悩み中。
エントリーするならフル前の調子にまでまで戻さないと楽しくない気がする。
でも今の状態じゃ50％ぐらいかな・・とにかく楽しく走りたい。
今年中にハーフに向けて頑張るか（10月アップルマラソン？
来年春に何かのフルに向けて頑張るか ※今んとこの候補↓
2月沖縄マラソン
3月京都マラソン
5月洞爺湖マラソン
ちゅーか、せっかく道外エントリーするなら思い切ってアップルでフルエントリー！？
フルは厳しいか・・とにかく今月いっぱいの調子を見て考えよう！