◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝： オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、豚肉ニラもやし炒め、大根じゃこサラダ、トマト
※詳細ご飯日記
◎間： カフェオレ、レモンティー
◎夜：kcal 赤飯おにぎり、ほっけ、大根じゃこサラダ、トマト、パイナップル、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング＆小走り50分→ストレッチ、アイシング
夜： ストレッチ＆リハビリ筋トレ40分、プリムアップS15分
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今朝はウォーキング。たまに小走りして膝の様子を見たり。痛みは無くホッ。
昨日10キロジョグした感じ、3ヶ月後なら間に合いそうだと10月のハーフマラソンにエントリー。
目標がピンポイントになったのでちょっとテンション上がってきた＝３
この調子でダイエットのモチも上がんないかな。