◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
左膝に少し痛みを感じたので朝ジョグ無しでリハビリトレ。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：kcal レタスサンド、オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal パン、鶏胸と舞茸と南瓜のバジル焼、ラタトュイユ、しめじスープ
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、あんこ（圧力鍋で煮た）
◎夜：kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ラタトュイユ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜： ジョグ36分
距離 5.03km
時間 36：37
ペース 07’16”/km
消費kcal 235kcal
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んが、カロリー消費したくて夜に少しだけジョグ。
5キロ設定でゆるく走ってたけど、久しぶりにスネ痛発生。
まあ、色々一進一退です。