◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日の札幌最高気温23℃。夏終わったか嫌じゃーーλ……
しかし外を走るにはちょうど良い。
今日は涼しくて快適・・・のはずが、何だろ体が重くてヒー。
多分、昨日ワイン1本飲んでしまったからか。体とか内臓が腫れてる感じ。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：110kcal すいか、アミノバイタル1/2
◎昼：600kcal？ 炊き込みご飯おにぎり、お味噌汁、野菜天ぷら、ささげと揚げ天の煮物
※詳細ご飯日記
◎間：170kcal すいか、おせんべい、コーヒー
◎夜：（予定）kcal 焼そば、ささげと揚げ天の煮物、金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間36分→ストレッチ
距離 15.0km
時間 1：36：47
ペース 06’27”/km
消費kcal 740kcal
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今日は15キロ目標で、1キロずつピッチを計測し気にして走ってみた。
次回もペース06’25”/kmぐらいで意識して走ってみよう。
ただ最初から頑張るとやっぱり少しスネ痛が出るので
最初3キロぐらいは今までどおり超・亀ペースで、体暖めるつもりで焦らずいこう。
こないだ調子にのってトレッドミルでピッチ上げすぎたか、少し左膝に痛み。
今日はサッカー見ながらモミモミだ。