未測定&筋トレ週間

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

最近筋トレや体幹トレをさぼってるね。
おし、今週は追い込み週間として頑張るど!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:110kcal グレープフルーツ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal オクラ納豆蕎麦、茄子煮びたし、茹でオクラ
※詳細ご飯日記

◎間:200kcal カフェオレ、アイス
◎夜:kcal オクラ納豆そうめん、茄子煮びたし、おから煮、トマトチーズ焼き
◎晩酌:kcal ワイン、トマトとモッツァレラのサラダ、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
夜: リハビリ筋トレ40分

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