◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今日は一週間後のハーフに向け最後のロング走に＝３
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■今日のカロリー摂取 1,910kcal～
◎朝：200kcal 梨、補酵素飲料、コーヒー
◎ラン前：210kcal SAVAS、アミノバイタル1/2
◎ラン後：470kcal 鍋焼きうどん、ポッキー、チョコ、カフェオレ
◎夜：530kcal 秋刀魚塩焼き、白菜と竹輪のサラダ、金のオフ
※詳細ご飯日記
◎晩酌：500kcal～？ ワイン、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー（走らないランニング・トレーニング）30分
→ラン2時間7分→ストレッチ、アイシング
距離 21.1ｋm
時間 2：07：34
ペース 06’03”/km
消費kcal 959kcal
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今週はもうロングランは無しで、体幹トレ頑張る。