◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
はー、晴れたり雨降ったりで外走るタイミングを逃したよ。
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～？
◎朝：130kcal プルーン、オレンジ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal とろろ芋でお好み焼き、水菜サラダ、お味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal チョコパイ、コーヒー
◎夜：550kcal ごはん、大根と豚挽肉の煮物、水菜と大根とジャコのサラダ、水菜胡麻和え
◎晩酌：450kcal～ ワイン、ラミー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹）で1時間
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル43分→プログラム30分→ストレッチ
距離 6.6ｋm
時間 43：02
ペース 06’28”/km
消費kcal 307kcal
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家で久々に体幹トレしたからか、今日は少し長く走れた。
左膝、右ふくらはぎ、ここがウィークポイントだなあ。
明日もちゃんとリハビリメニューこなそう。
痛みが出るととたんに走るのが怖くなり、楽しくなくなるから。