◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
今からこんなだと年末年始が恐ろしい。スイッチ入れねば・・
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal～
◎朝：140kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん、ユッケジャンスープ、セロリのサラダ、キャベツとカニカマサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：260kcal 自作芋ようかん、カフェオレ、チョコ
◎夜：400kcal ごはん（少し）ユッケジャンスープ、セロリのサラダ、キャベツとカニカマサラダ
◎夜：300kcal～ 梅酒お湯割り、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ