◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
おし、運動モチが上がってきた・・・のに、
ジムに着いたらトップスを忘れた事に気付く。なんで！（ ＴДＴ）
仕方ないのでお風呂だけ入り、帰宅後クローディアの刑。
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal～ → 2,100kcal～
◎朝：130kcal キウイ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん、白菜とベーコンミルク味噌スープ、スパゲティサラダ（×２
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal ポッキー（小袋）、おせんべい、カフェオレ
◎夜：500kcal おにぎり、スパゲティサラダ、玉子焼き、カップスープ
◎晩酌：400kcal～ のどごし生、ワイン
◎追加：300kcal～ 蒸かし芋＋バター、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア 上半身編、48分ぐらい（腕立てラストのあたりまで