46.4kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

1キロ増量(涙)
あれだ、昨日の朝にチョーキレイティーですっからかんになったお腹に
食べた分の重量がどん、と。
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、お味噌汁、ほっけ、ねばねばサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:160kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:910kcal ごはん(少し)170、シチュー380、ワイン300、ヒジキサラダ60

腹八部腹八分・・・、で今週こそ食事制限頑張る・・・て夜のカロリー高すぎる。
このままじゃ運動しても追いつかない!(早く気付け

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: クローディア上半身編途中まで(腕立て終わるまで)40分ぐらい

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