47.1kg 19.8% げふぉおお

まずいまずいまずいまずい(@@)クルッキューー
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■今日のカロリー摂取  1,700kcal~

◎朝:140kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal シーチキンマヨ海苔巻、けんちん汁、大根豚肉オイスターソース煮
※詳細ご飯日記

◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:420kcal お餅入りけんちん汁、大根豚肉オイスターソース煮
◎晩酌:520kcal スタイルフリー、大根豚肉オイスターソース煮、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてプログラム45分→筋トレ50分→クロストレーナー20分
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ランオフ8日目。まだたまに歩きでもズキッとするので温存。

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