＜2013年1月＞ 平均体重 46.29ｋｇ 平均体脂肪 18.47%
結局1月は45～47kgをうろうろして終わったな＿|￣|○
おし、お正月に痛めた左足首も治ってきたので、2月は44～45kg台を目標に！
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal マルちゃん正麺豚骨＋水菜、鶏ハム※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、クッキー
◎夜：850kcal～ 鳥胸とひじきのわさび醤油合え、水菜と豆腐のサラダ、のどごし生、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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・・・といいつつ、昨日の夜からお腹が張って辛くて運動お休み。
腰も痛いし月１前症候群ぽい。
お通じも悪くて今日で4日×、どうした？野菜不足かな。
糖質オフを心掛けてからお通じが良くない気がする。（前よりは、という程度だけど）
反面、糖質オフを心掛けてからお腹が空かない、というか過食衝動が不思議と沸かない。
試行錯誤じゃの。