45.8kg 19.2% & 今日も反省

昨日、ワインを1本飲んでしまった上に
ご飯が食べたくなって、深夜にごはんをチンしていくらを乗っけてワシワシ食べる。
深夜に食べるなら夜ごはんに食べれば良かったよλ……

と、朝、二日酔いの頭を抱えて心底自分が嫌になったりして。

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■今日のカロリー摂取 1,850kcal~

◎朝:120kcal いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:700kcal 海老カレー、しめじお味噌汁、サラダ※詳細ご飯日記

◎間:380kcal カフェオレ、チョコ、(ジム前に)ひじき炊き込みご飯
◎夜:650kcal~ お好み焼き、濃い味ゼロ、芋焼酎ロック

何だか変な食衝動があったので、今日は糖質とか気にせず食べる事にした。
でも、しばらく大好きな赤ワインは禁止の刑。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ(トレッドミル)20分→ストレッチ15分→筋トレマシーン45分

大臀筋(レッグプレス) 15回×3セット 50kg
内転筋群(アダクション) 15回×3セット 25kg
中臀筋(アブダクション) 15回×3セット 25kg
広背筋(ラットプルダウン) 15回×3セット 15kg
大胸筋(チェストプレス) 15回×3セット 10kg
背筋、腹直筋、各10回×2セット
クランチ100回 (15(ゆっくり)+10(早く))×4セット

→トレッドミル20分→ストレッチ15分
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さぼりたかったけれど、行ってみてお風呂だけでも良いし、とジム行って。
せっかく来たからちょっと走るか、とか、空いてるから筋トレもしとくか、とか
運動してたら気持ちも前向きになってきて、妙な食欲も薄れてきて。
行って正解vオウイェv

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