5月に洞爺湖フルかｳｰﾝ、とか悩んでたら走りたくなってジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 2,180kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal カルボナーラ、キャベツベーコンコンソメスープ、
チキンソテー＋カルボナーラソース（←パスタが足りなくて追加）
※詳細ご飯日記
◎間：350kcal カフェオレ、チーズ、（ジム前）チョコ190
◎夜：1,000kcal 鶏胸ひじきワサビ醤油和え、サラダ、納豆、えびせん（ミニ）、チーズ
ワイン（白、赤）
ワイン1本分ぐらいで600kcal計算
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→筋トレマシーン20分（主に上半身）
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋ
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット 10ｋ
背中（ローロー） 15回×3セット 15ｋ
クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
→トレッドミル50分→ストレッチ15分
距離 8km
時間 50：14
ペース 06’15”/km
消費kcal 372kcaｌ
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昨日19キロ行ったからきついかな？と思ったけれど逆に楽チンだった。
不思議だよな～・・今日は左膝の痛みも無くて、久しぶりに走ってて楽しかった。