気付けばサボってしまう。
毎日、例えば3種でも、いや1種でも、と体幹トレやらねばと。
ＰＴさんは毎日、いやせめて週3やってって言ってたのに
ついつい走る時間を優先してしまい後回しにしてしまう。本末転倒。
やれば走りが良くなるのを体感してるのにやらないなんて！（と自分に言い聞かす
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■今日のカロリー摂取 2,200kcal～
◎朝：90kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal 鶏ハムスープうどん、温野菜※詳細ご飯日記
◎間：380kcal カフェオレ、あんこ（少）、チョコ
◎夜：500kcal 納豆ごはん、タジン鍋（豚肉、キャベツ、ポン酢）
◎晩酌：500kcal～？ 梅酒お湯割り、焼酎ロック←（今ここ
◎追加：200kcal 竹輪、チーズ、セロリ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ100下腹筋100、リハビリトレ3種
夕方： ジムでストレッチ→トレッドミル40分→ストレッチ15分
距離 6.67ｋm
時間 41：13
ペース 6’11”/km
消費kcal 308kcal