ジムにナノ忘れたλ……
—————————————————
■今日のカロリー摂取 1,900kcal～（うち、酒のカロリー350kcal～（※予定
◎朝：100kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal トムヤムクンラーメン、鶏手羽先塩コショウグリル※詳細ご飯日記
◎間：400kcal カフェオレ、あんこ、チョコ
◎夜：840kcal～ 混込ごはんおにぎり（ミニ）、セロリと豚肉の炒め物、ソイカラ、クラッカー、
濃い味、梅酒お湯割り（2）、ウイスキー（2～）←今ここ
お菓子食べ過ぎた・・！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジム にてトレッドミル歩15分→走1時間→歩15分→筋トレ→ストレッチ
※筋トレ
腹筋 クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
上半身
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット 10ｋｇ
背中（ローロー） 15回×3セット 15ｋ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋｇ
—————————–
背中の肉というか、脇肉？肩甲骨まわりのお肉が気になる。
ブラすると段々になるお肉。これがすんごい憎い。