ちょっと膝に違和感あるのでランオフ。
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■今日のカロリー摂取 1,960kcal～（うち、酒のカロリー370kcal～（※予定
◎朝：160kcal グレープフルーツ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、大根サラダ※詳細ご飯日記
◎間：390kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい
◎夜：930kcal～ 大根豚肉オイスターソース炒め煮、じゃが芋アンチョビガーリックソテー、
枝豆、濃い味、ウイスキー（←今ストレートで2杯目
ブっ 食べすぎてるな（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）