未測定 & 

ちょと夜に過食傾向。やる気無くしそうなのでしばし計測無し進行。
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal~ → 2,100kcal~

◎朝:120kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal  ごはん、お味噌汁、鮭西京漬、三つ葉お浸し
トマト、ひじき煮 ※詳細ご飯日記

◎間:260kcal カフェオレ、あんこ
◎夜:500kcal キャベツと竹輪と三つ葉の卵とじ、トマト、冷奴、納豆
◎晩酌:300kcal モヒート
◎追加:400kcal~? ラムロックたくさん、ナッツ&クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)
夜: 体幹スイッチメニュー

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