未測定&12キロ走

夜に月いち到来、よし、リセットだ。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:240kcal パン(いちごジャム)、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal サンドイッチ(鳥ハム、トマト、レタス、マヨ)、
鶏団子ときのこ、アスパラ菜の豆乳スープ ※詳細ごはん日記
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◎間:250kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:580kcal 雑穀米、豆乳スープ(昼と同じの)、ゴーヤチャンプルー
ハイボール、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走(最後500mダッシュ)
r1
→ストレッチ→2キロダウン
r2
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外でストレッチすると気持ちいいな。

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