お腹ｲﾃﾞﾃﾞが良くなったので少しでも走っとけと朝ランに。
体重測定は・・・月曜から再開で・・・それまでに何とかしよう（汗
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal～
◎朝：110kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、つぼ鯛、
大根じゃこサラダ、ジャコピーマン ※詳細ご飯日記
◎間：130kcal カフェオレ、サッポロポテト（小）
◎夜：530kcal ゴーヤチャンプルー、大根じゃこサラダ、ジャコピーマン、蒸野菜（南瓜、さつま芋）
◎晩酌：500kcal～？ 濃い味、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ラン7キロ→ストレッチ、アイシング
距離 7ｋｍ
時間 41：22”
ペース 5’54”/km
消費kcal 316kcal