未測定 & 7キロ走

お腹イデデが良くなったので少しでも走っとけと朝ランに。
体重測定は・・・月曜から再開で・・・それまでに何とかしよう(汗
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal~

◎朝:110kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal  ごはん、お味噌汁、つぼ鯛、
大根じゃこサラダ、ジャコピーマン ※詳細ご飯日記

◎間:130kcal カフェオレ、サッポロポテト(小)
◎夜:530kcal ゴーヤチャンプルー、大根じゃこサラダ、ジャコピーマン、蒸野菜(南瓜、さつま芋)
◎晩酌:500kcal~? 濃い味、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ラン7キロ→ストレッチ、アイシング

距離 7km
時間 41:22”
ペース 5’54”/km
消費kcal 316kcal

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