45.8kg 17% ＆　

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ
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■今日のカロリー摂取　kcal～

◎朝：kcal　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 　りんご、豚しゃぶサラダ、キムチ※詳細ご飯日記

◎間：kcal 　カフェオレ、ジャリネア ミールバーｘ1
◎夜：kcal～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）