今日は朝はコンフェデ杯の日本×イタリア戦
夜はキリン・チャレンジカップのなでしこ戦
で、テレビの前から離れられずサッカーチラ見しつつ体幹トレデー。
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■今日のカロリー摂取 1,820kcal～
◎朝：150kcal バナナ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、カニすり身汁、大根と挽肉の煮物、ジャコピーマン、キムチ
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、コーヒー、ジャリネア ミールバーｘ1
◎夜：900kcal～ キムチ冷奴、大根と挽肉の煮物、ジャコピーマン、カニすり身汁
濃い味、ウイスキー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→マッサージ、腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→リハビリトレ6種