なかなかスルスルと痩せるもんでも無いですな。
最近お腹がすっきりしないせいかと今日はヨーグルトを多め投入。
オイリーな食事も必要だな。オリーブオイルたっぷりな料理とか食べよう。
そして昨日は結局ラムをロックで4杯ほど飲んでプチ禁酒は3日で終了。
1杯40mｌでハイ終了、にはほど遠いλ……
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■今日のカロリー摂取 1,720kcal～
◎朝：80kcal ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ干物、大根じゃこサラダ※詳細ご飯日記
◎間：360kcal カフェオレｘ2、ヨーグルトｘ2、煮豚少し
◎夜：780kcal ラーメンサラダ、大根サラダ、サッポロクラシック、ワイン1/2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
距離 5ｋｍ
時間 32：00
ペース 6’05”/km
消費kcal 238kcaｌ
夜： ジムにてプログラム45分
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お腹ハリハリでｲﾃﾞﾃﾞ