45.9kg 17% & 24キロ走

痩せませぬ・・けどくさらず走る。
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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~ → 追加で2,500kcalぐらい

◎朝(ラン前):205kcal オレンジ+ヨーグルト、ヴァームグミ
◎間(ラン後):55kcal ドライゼロ
◎昼(~16時):550kcal 焼そば(半玉)、わかめのお味噌汁
ピーマンと蓮根の肉詰め(ケチャップとポン酢)※詳細ご飯日記
b413h
◎間:290kcal コーヒー、アイス
◎夜:900kcal~ レンコンベーコンガーリックソテー、おからバーグ、納豆、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
ラン23.6キロ→ウォーキング2.8キロ→ストレッチ、アイシング
b413r
距離:23.5km
時間 2:31:40
ペース 6’26”/km
消費kcal 1,036kcal
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今日はなかなか調子が良く、久々に楽しく走れた。

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