痩せませぬ・・けどくさらず走る。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～ → 追加で2,500kcalぐらい
◎朝（ラン前）：205kcal オレンジ＋ヨーグルト、ヴァームグミ
◎間（ラン後）：55kcal ドライゼロ
◎昼（～16時）：550kcal 焼そば（半玉）、わかめのお味噌汁
ピーマンと蓮根の肉詰め（ケチャップとポン酢）※詳細ご飯日記
◎間：290kcal コーヒー、アイス
◎夜：900kcal～ レンコンベーコンガーリックソテー、おからバーグ、納豆、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→
ラン23.6キロ→ウォーキング2.8キロ→ストレッチ、アイシング
距離：23.5ｋｍ
時間 2：31：40
ペース 6’26”/km
消費kcal 1,036kcaｌ
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今日はなかなか調子が良く、久々に楽しく走れた。