45.3kg 16.3% & 11キロ走

今日も痩せるホルモンは出てないよ。つかそんな簡単に出るわけねえ。w
さて。出ないなら走るぞと、月いち2日目だけど軽めにラン=3
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:150kcal きなこはちみつヨーグルト、クッキー、アミノバイタル1/2
◎昼:550kcal ごはん、あさり味噌汁、さば味噌煮缶1/2
ゴーヤチャンプルー、サラダ※詳細ご飯日記

◎間:260kcal カフェオレ、コーヒー、クッキーx2、かりんとう(小袋)75kcal
◎夜:kcal~ 回鍋肉、じゃが芋アンチョビガーリックソテー、胡瓜味噌マヨ、
ワイン、ラムロック(←今ここ

ちょと浮腫んできた。
塩分取りすぎだし、またそろそろプチっと禁酒せねばと思うも

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ラン11.5キロ→ストレッチ

距離 11.5km
時間 1:11:18
ペース 6’11”/km
消費kcal 566kcal

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