45.5kg 15.3% &

そろそろラン再開したいんだけど天気が急変で(←言い訳・・!
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■今日のカロリー摂取 2,800kcal~? ブッ

◎朝:330kcal 桃1、プラム2、きなこはちみつヨーグルト、クッキー2、コーヒー
◎昼:520kcal 冷やしネバネバ蕎麦、えびすり身焼※詳細ご飯日記

◎間:360kcal おかき、カフェオレ、コーヒー
◎夜:760kcal~ とろろご飯、えびすり身焼き、胡瓜漬物、白ワイン
◎追加:800kcal~? おかき、クッキー、バゲット+クリームチーズ、白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ リハビリトレ2種

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