走っときなさいーーー（涙
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal きなこはちみつヨーグルト、ブルーベリー、アミノバイタル200ｍｌ
◎昼：490kcal いなば とりそぼろとバジルでガパオ風、野菜トマトスープｘ2
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal プルーンたくさん、チーズ、カフェオレ
◎夜：kcal～ 豚シャブサラダ、枝豆、チョコ、チーズ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→12キロ走→ストレッチ
某1周3キロの公園にて
・1-3キロ 20：56 6’57” 144kcal （左スネシンスプ＆左膝イデデ）
・3-6キロ 19：40 6’32” 141kcal （5キロ過ぎに各種痛みが消える）
・6-9キロ 18：02 6’00” 129kcal
・9-12キロ 15：58 5’18” 126kcal （最後なので飛ばす）
11-12キロ目のタイムが4’49”、4分台初めて見た＼(^o^)／
まあ、1キロだけだけど。必死だったけど。（汗
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）ｘ2
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8月目標210km、残り22km、腹筋ノルマ借金ゼロ ｖオウイェスｖ