札幌はすっかり秋で、朝晩は半袖ではきつくなってきた。
明日朝走りけどまさかの雨予報・・ウィンブレ着るかな。
ついこないだまではサポートタイツはくのも暑くて嫌だったのに。
あっという間だす。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130cal きなこはちみつヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、茄子と豚肉の味噌炒め、
サラダ、大豆ひじき煮※詳細ご飯日記
◎間：330kcal カフェオレ、クッキーｘ5
◎夜：kcal～ 豆腐ステーキ、ジャガイモアンチョビガーリックソテー、
温野菜サラダ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
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お腹の荷物が二日滞っててお腹が張ってちょときつい。