45.7kg 17.2% & 酒抜きの刑

はい。昨日の夜中にあれこれ食べてしまい今朝は体がムックムク。
あれこれ食べた中身はいなばのタイカレーとごはん、
蒸かして冷凍したさつま芋とかチーズとか。(汗
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:200kcal オレンジ、プルーン+ヨーグルト、コーヒー2
◎昼:370kcal ラ王(塩)、野菜炒め※詳細ご飯日記

◎間:350kcal カフェオレ、蒸かし芋、茹で南瓜
◎夜:600kcal~ ごはん、ラム肉塩コショウ、野菜炒め、ゼロカク

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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なんだか風邪っぽいし今日こそ酒抜いて早く寝よう。。

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