21キロ走った後、着替えてる最中鏡を見たらΣ（ﾟдﾟlll）
こんだけ走ってもこんなにムクムクじゃ、明日は47ｋｇぐらい行ってるかも。
まあ仕方ない、そろそろ現実直視せねばいかんです。
と、すんごい恐怖だけど明日から体重測定再開。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：180kcal プルーン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：680kcal ほうれん草とベーコンのトマトソースパスタ、かぼちゃサラダ、
いわしパン粉焼き（昨日の残り）※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、チーズ2、バッカス3粒
◎夜：kcal～ 大根と鶏手羽元煮物、ビア、チーズ、プルーン、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夕方： 21.4キロ走→1.7キロ歩→ストレッチ→
腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）ｘ2→アイシング
距離 21.4/km
時間 2：18：02
ペース 6’26”/km
消費kcal 1,129kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）ｘ2