1週間前に来週月曜まで44キロ台、て言ったの誰。
はー。先週運動頑張ったのになとちょと落ち込・・・むもんかああヽ(`Д´)ノ
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：90kcal ヨーグルト＋ブルーベリー、コーヒー
◎昼：580kcal おにぎり（鮭西京焼）、レンコンベーコンヒジキのガーリックソテー、
ほうれん草おひたし、豚汁ｘ2
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal カフェオレ、コーヒー、チーズｘ2
◎夜：530kcal たらこご飯、レンコンベーコンガーリックソテー、豚汁
揚げかま生姜醤油
◎酒：kcal～ ふんわり鏡月お湯割り、ウイスキー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30）ｘ2
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腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30） 借金1