45.8kg 17.% & 完全休養

なんだか筋肉痛が酷いので今日は運動オフデー
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal~

◎朝:250kcal 柿、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal  茄子とベーコンのトマトソースパスタ、トマト
キャベツ人参コンソメスープ、カボチャとブロッコリーのガーリックバター炒め※詳細ご飯日記

◎間:220kcal カフェオレ、コーヒー、チーズ
◎夜:500kcal ごはん(少)、キャベツと豚肉の味噌炒め、トマト、ヨーグルト
◎晩酌:100kcal~ ふんわり鏡月ゆず(お湯割り)x2(予定

お昼多かった、余裕で食べれたけど(汗)腹八部にせねば。
あと、今日はお腹対策でヨーグルト多め投入。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今週はお酒の量を減らす努力を。(我ながら説得力が無い

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