未測定&フルマラソン完走!

3日(日)のフルマラソンをベストタイム更新して完走!
んが、その間のカーボという名の元のやりたい放題の後遺症が(お腹ぽっこり・汗
ちょっと落ち着くまで体重未測定で進行・・!
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 梅じゃこしそワカメチャーハン、すり身汁、白菜サラダ
※詳細ご飯日記

◎間:kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜:kcal しそわかめおにぎり、肉じゃが、白菜サラダ、挽肉入りオムレツ
ふんわり鏡月ゆず(お湯割り)、ワイン、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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まだ足裏がパンパンなので湿布ちゅう。
ジョグ再開は来週あたりかな。

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