有酸素もやっとかないと、と今日もジムでクロストレーナー。
スマホで
24のシーズン3を見てたけどいまいち退屈なのでやめ、
昨日と今日はニコールキッドマンの奥様は魔女。
アマゾンの評価はすこぶる悪いけど、私は単純に笑えた。面白かった。
ダーリンがありえないぐらい変なパンチパーマｗ
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal オレンジ＋ヨーグルト、野菜ジュース、虎豆煮、コーヒー
◎昼：420kcal 昨日のチゲの残りにうどん投入
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal ミニおにぎり、ゴーヤチャンプルー、虎豆煮
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り2、赤ワイン、ウイスキー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、足上30、下腹30）→リハビリトレ3種
夜： ジムにて歩20分→筋トレ→クロストレーナー50分（300kcal）→ストレッチ
●筋トレﾒﾓ
上半身 広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋｇ
背筋 腹斜筋左右10回ｘ3、背筋30
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ちょっと試しにトレッドミルで歩いてみたけれど、
ピッチを上げると左膝に引き連れるような痛みが出る。まだダメだ。
いやいや焦らず、腐らず、投げ出さず！
走れない時間を、筋トレ体幹トレに費やしておこう。今。強化チャンスだと。
焦らず、今出来ることをやろう。