バイトの無い日に良い天気、これは走るチャンス！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 5キロビルドアップ走 →
→ 5キロゆる走 →ストレッチ
遅いなりにも走に変化つけてみたり、雪用のランシューズも買ったり、ラン頑張ろ！
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ちゃんぽん風ラーメン（生麺88ｇ、キャベツ、人参、小松菜、椎茸）、行者にんにく餃子3個
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
晩ごはん
さば水煮＋ミニトマト+オリーブオイル黒コショウ、蒸かし南瓜、金麦糖質オフ1、（追加で）紫蘇佃煮おにぎり110ｇ、塩せんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal