飲んで帰宅し起床時間が遅かったので体重計スルー。
そして顔のパンパン具合に恐れを無し慌ててジムへゴーーー
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■今日のカロリー摂取 2,210kcal～
◎朝：250kcal いよかん＋ヨーグルト、ビスコ2（80kcal）、アミノバイタル
◎昼：600kcal ごはん、豆入りシチュー、レタス※詳細ご飯日記
◎間：210kcal コーヒー、焼き菓子200kcal?（頂物
◎夜：550kcal 豆入りシチュー+チーズでグラタン、レタス
◎晩酌：600kcal～ ワイン、クラッツ230kcal
シチューには茹でて冷凍してた大福豆と、黒豆を投入。
ベーコン、鶏胸、お豆でうっかり高カロリーに。
つか、全体的に高カロリーだし_|￣|〇
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット（朝
朝： ファン・シネストレッチ→
ジムでラン歩10分→走55分→歩10分→ストレッチ、アイシング
距離 8.35km
時間 55：07
ペース 6’36”/km
消費kcal 379kcaｌ