夜になって腰痛も良くなってきたし
明日は外ラン行けるかな？
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：140kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：470kcal 納豆おろし餅、鶏団子入りお味噌汁ｘ2※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、ソイカラ1袋（119kcal）、飴1個（11kcal）
◎夜：kcal お好み焼き450kcal、豆サラダ180kcal、ウイスキー水割りｘ1
焼き芋半分200kcal、ラミー130kcal、ワイン（今ここ
お酒のカウント無しでも1,800kcalて（汗
これで痩せてたらむしろ病気を疑うレベルだなλ….
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、足上げ30、下腹30）