走った後、よく太ももの外側が張る私。
そこでジムのストレッチポールでこうしてコロコロしたら痛いけどかなり効く。
いつも手で揉んでて手が痛くなったり時間もかかったけれど
ストレッチポールなら一気にコロコロで問題解決！
と、しっかりケアしてモリモリ走りたいので思い切って購入。
ジムに置いてあるのはこれで9,000円弱だけど、
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
私はもうちょっと値段も安いこちらをゲット。
トレッチ用ポール エクササイズDVD付 東急スポーツオアシス【送料無料】
ヨガマットに合わせてグリーンにした。
硬さもしっかりしていてジムに置いてるのと使用感に違いは感じず。
レビューが高評価なのも納得、これで十分！
マークもさりげなく可愛いねｖ
腕や肩甲骨のストレッチにも使えるし、
特にストレッチポールの上に寝転がると肩甲骨を意識しやすくて良い。
DVDも基本をおさえてあり良かった。
おし、これで家でもコロコロできる！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal いよかん＋ヨーグルト、いんげん豆とベーコンと野菜のトマトスープ
◎昼：500kcal おろし蕎麦、ひじき大豆※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、コーヒーｘ2、ソイカラ121kcal
◎夜：550kcal ごはん少し、豚しゃぶサラダ、スンドゥブチゲ
◎晩酌：kcal ハイボール、焼酎梅酒お湯割り3～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分
夜： ジムにてトレッドミルで歩いたり走ったり1時間→
背筋30、腹筋（クランチ100、足上げ30、下腹50）→ストレッチ