記録だけっ
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal～
◎朝：170kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：570kcal ごはん、カニすり身汁ｘ2、大根おろし納豆
茹でアスパラ、ひじき大豆※詳細ご飯日記
◎間：300kcal～？ アイスコーヒー、ロールケーキ（出先で
◎夜：600kcal お好み焼き、ひじき大豆、アスパラベーコン
◎晩酌：kcal 焼酎お湯割り
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ