隙あらばジムへゴーーー＝３
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal バジルソースのパスタ、キャベツとベーコンのコンソメスープ
※詳細ご飯日記
◎間：310kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒100kcal、ソイカラ121kcal
◎夜：530kcal ごはん、鶏団子鍋（鶏団子、豚肉、白菜、えのき、椎茸）
◎晩酌：kcal ラムソーダ割り～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムでアップ（エアロバイク）10分→筋トレプログラム30分→
背筋30クランチ100→ストレッチ