46.6kg 18.6% &運動オフデー

勇気を出して現実直視。
体脂肪は思ったより低かったけど、全く油断ならない数値。
走っても走っても、食べたり飲んだりで追いついてないとλ….
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒~

◎朝:190kcal  りんご+ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:520kcal あさりとガーリックのペンネ、サラダ、お味噌汁※詳細ご飯日記

◎間:210kcal カフェオレ、コーヒー、ラミー1/2(120kcal
◎夜:580kcal ごはん、豚ニラもやし炒め、キムチ、豆腐とワカメのお味噌汁
◎晩酌:kcal 赤ワイン1、焼酎お湯割り2~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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