数値の上下に心揺れそうなのでスルー。
しばらくこんな感じで進行しようかな。
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒～
◎朝：140kcal いよかん+ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：530kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、ポテトサラダｘ2※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、コーヒー、ラミー1/2（120kcal）、トッポ（66kcal）
◎夜：560kcal ごはん、ホッケ、ポテトサラダ、キムチ豆腐
◎晩酌：kcal ラムソーダ割りｘ3～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜： ジムにてトレッドミル（歩）10分→走45分→ダウン（歩）5分→ストレッチ